ガンが怖いダケではガンに成っちゃいますよ!!!
貴方のガンリテラシーはどれ程でしょうかね?先進国で日本ダケガン爆増、男性の3人に2人がガンになり、女性の2人に1人がガンを罹患する事実の存在を・・貴方はどう感じていますか?・・ガンが怖いダケではガンに成っちゃいますよ!!!
米国がん協会が、2024年7月11日発売の学術誌『CA: A Cancer Journal for Clinicians』に発表した最新研究によると、がんによる死亡の50%、また、がん症例の40%が生活習慣の下記@〜Cの改善で防げる。
さらにD〜E・・を注意すればさらに+30%〜40%・・・合計8割〜9割はガン予防が可能である。
がんの主なリスク要因
@喫煙:最も深刻な影響を与えるリスク要因であり、喫煙は、がん全体の20%の原因となり、がんによる死亡の約30%に関与している。
A体重過多:体重過多は、がん全体の7%の原因となり、がんによる死亡の約10%に関与している。
B身体活動の欠如:運動不足は、がん全体の3%の原因となり、がんによる死亡の約5%に関与している。
C紫外線:紫外線による影響は、がん全体の8%の原因となり、がんによる死亡の約5%に関与している。
D体内炎症を加速させるあらゆる事・・食事が特に大事!加工食品や添加物等は超危険、デブもダメ!余分な脂肪細胞が体内炎症を加速させる。
E免疫力を低下させるあらゆる事・・ストレス過多、睡眠不良、腸内環境の最適化が重要
がん予防のために今すぐ始めるべきこと
研究に基づき、以下のような生活習慣を改善することで、がんのリスクを減らすことができる。喫煙を避け、健康的な食生活を送り、定期的に運動を行い、適切な体重を維持することががんリスクを減らすことに繋がる。
●タバコをやめる:喫煙は最も深刻な影響を与えるリスク要因であり、禁煙は健康的なライフスタイルへの第一歩となる。
●健康な体重を維持する:体重管理のために食事制限や運動の組み合わせがオススメだ。
●健康的な食事を選ぶ:抗酸化物質を豊富に含む食事(ベリー類、ナッツ、果物、野菜、オリーブ、地中海食)ががんリスクを減らすとされている。超加工食品の摂取はリスクを増加させ、特に消化器系および乳がんのリスクが高まる。
●アルコール摂取を控える:あまり認識していない人も多いが、アルコールとがんの関連性は高めで、がん症例の4%、がんによる死亡の約6%に関連している。
●腸内環境の最適化:安全で栄養バランスが良い腸内細菌叢が最高に免疫力を上げる様にコントロールする事
●正しい有効ながん検診を受ける:がん検診は予防および早期発見・治療の機会になり、治療がより効果的で負担が少なるケースも少なくない。新しい早期がん検出法も開発されている。
入れ墨もガンリスク大!タトゥーは特殊なインクを皮膚に挿入して、長期間皮膚に留まる炎症や発がん物質は、周辺のリンパ腺に移行しガン化。スウェーデンにおいて3000名近い悪性リンパ腫の患者さんを調査したところ、タトゥーを入れてから2年以内に悪性リンパ腫を発症するリスクは、入れていない人の1.81倍高くなっていた。
★健康の、投資の価値は、極大な・・リターン確か、賢者の証 ヘルスリテラシー向上は最大の投資