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維持をすると言うこと・・・自己管理

ただ今・・・体重58キロ BMI 20 体脂肪率14%

数年前は・・・体重84キロ(はっきり言って○ブ?)一生懸命頑張ってダイエットしました。

若い頃と違い・・・普通に食事をするだけで年々、必要カロリーは下がりますので余ったカロリーが脂肪となり体内に蓄積します。

一日の摂取カロリーをキチンと把握して・・・そして基礎代謝を含め運動カロリーを厳格に計算して・・・後は足し算と引き算の関係です。この足し算引き算のトータル合計がゼロに・・・出来れば2日以内、おそくとも3日以内にしなくてはなりません。

花見のシーズンの宴会や社員との懇親会やお得意様の宴会や会合等々・・・一回の食事が必要カロリーの3倍も行くケースも有ります。後は引き算が大変です。このとき、断食や食事抜きはいけません。返って暴発の曝食を誘引してしまいます。

カロリーを押さえるときに強い味方が・・・刺身こんにゃくとキムチと10種盛りの野菜サラダです(笑)

基礎代謝量を下げないために定期的な運動もとても大切です。私の場合約一日おきに1時間〜1時間30分ほどの有酸素運動をしています。ジムに行ったりウオーキングをしたり・・・なんでも良いので心拍数100から110程度の運動を致します。

自己管理・・・本当に大変です。強い、強い、強い・・・意志が必要です。私は太り体質ですからもう本当に大変です。直ぐにくじけちゃいそうになり・・・欲に負けて思いっきり食べたり(実は昨日もお腹の皮が痛くなるほど食べちゃいました)運動をサボったりしてしまいます。

眠い朝・・・薄暗い内からの1時間のウオーキングは・・・時々へこたれます(笑・涙・・・

美味しい食材・食事を目の前に・・・犬のお預け・・・よろしく我慢をするのも辛いです(笑)

私は思うのです。

医者も、食品メーカーも、政治家も・・・あんまり国民の健康を考えて居ないと・・・・

食材のカロリーを減らすアイデアや研究をもっと、もっと・・・奨励すべきです。普通に食べても太らない食事
これを推し進めれば・・・

病気は確実に減ります。医療費も確実に減ります。食費も確実に減ります。

人間は目先(直近)の損得でしか動きません。・・・・これは事実です。

例えば・・・たばこ・・・多くの人が肺がんになるまでやめません。メタボ・・多くの人が成人病になるまで直そうとしません。多くの女性が美しくなりたいと思っているけど行動をしません。お顔だけは頑張るようですが?体型までは気が届かない方を多く見かけます(笑)お気に障った方がお見えでしたら・・・ごめんなさい

男性でも女性でもどのような方でも・・・ざんねんながら生まれもった顔かたち、身長などはいかんともしがたい事が有りますが・・・どなたでもチャーミングには全員がなれる可能性は有ります。自分がキチンと努力をすればチャーミングにはなれ?るのです。

しかし・・・殆どの方がアレレ状態の様な気がします。弊社のお客様に限っては何故か?とてもチャーミングな方が殆どです。お客様のチャーミングが私にも影響を与えて私もチャーミングになろうと日々努力をしています。

哲、鉄、徹・・・の意志で空腹に耐えながら日々頑張って居ます。今もメチャクチャお腹空いています。今からジムに行って頑張ります。そして鏡の前でボディビルダーポーズを取って自己満足して帰って来ます(笑)