家のソフト価値がとてつもなく円満な人生を創る
あなたは毎晩ぐっすり眠れていますか？
実は、睡眠は私たちの体と心を回復させるために欠かせないものです。特に、日本のようにストレスが多い環境では、質の良い睡眠がより一層重要です。ところが、調査によると、日本人の約半数が不眠症の可能性を抱えているという結果が出ています。これは他人事ではありませんよね？
日本の睡眠時間は世界最下位
経済協力開発機構（OECD）のデータでは、日本人の平均睡眠時間は1日7時間22分。これは調査対象33カ国中最下位で、平均の8時間25分より1時間以上短いです。この「睡眠不足」が原因で、仕事の効率が落ち、日本全体で約18兆円もの経済損失が生じているといわれています。驚きませんか？
年齢とともに減る睡眠時間
15歳の頃は1日約8時間眠っていても、25歳では7時間、45歳では6.5時間、65歳では6時間と、加齢により睡眠時間は少しずつ減り、質も低下します。そのため、若いうちから良い睡眠習慣を身につけることが大切です。
不眠症や睡眠時無呼吸症候群（SAS）のリスク
最近の調査（2024年7月）では、18〜79歳の47.2％が不眠症の可能性があるとされ、特に20〜40代では半数以上が悩んでいます。また、SASという、寝ている間に呼吸が止まる病気も深刻です。日本人の6人に1人が潜在患者で、これが原因で動脈硬化や心不全といった病気につながることもあります。睡眠の問題を放置するのは危険ですね。
質の良い睡眠のためにできること
正確に自分の睡眠状態を知るために、スマートウォッチを使った計測がおすすめです。AppleやXiaomiなどのデバイスには、睡眠の質を記録する機能が搭載されています。また、生活習慣を見直し、睡眠時間を確保することが何より大切です。
人生を輝かせる「熟睡」の力
しっかり眠ることは、健康だけでなく、生きる質そのものを高めるスキルです。最新の「スリープテック」を学び、日々の生活に取り入れてみませんか？質の良い睡眠があなたの毎日を輝かせる第一歩になるはずです。
当然、貴方は家で眠りますから家の睡眠に及ぼす影響は極大です。家のソフト価値の1番が睡眠適正化の価値、２つ目はストレス軽減価値、３つ目は家族の絆形成力・・その他にも多くのソフト価値がありますが・・悲しいかな日本では、家のソフト価値が殆ど無視される家作りが行われています。
弊社ではスリープテックを最大原活用したスタンフォード大学の西野 精治教授のメソッドやその他多くの睡眠学を研究して、取り入れて、家創りをしています。当然、建て主様にもしっかりと睡眠学のレクチャー等もさせて頂ています。
さあ、今日から始めましょう。命を輝かせるために、眠りの質を高める努力を！・・そしてまずは手始めに下記サイトをご活用くださいね。
https://www.sunhousing.com/comic/kaimin/
★熟睡は、何より大事、生きる質・・高め始めて、命輝く 輝く時（今）を刻みましょう！