ウエイトコントロール・・・人は見かけが１００％
ウエイトコントロール・・・私は細心の注意を払いわが身の重さをコントロールしています。毎日確実に２回程度は体重計、体組計に乗って居ます。食事もバランスよくカロリー計算、栄養計算をキッチリして頂いています。しかし、食事のカロリーコントロールする事は本当に大変な事です。あまりやりすぎると反動の爆食いモードが突如止まらなくなります。
そんな時・・・コツは野菜サラダを美味しく作って・・・まずそれを頂き、しばらく新聞や書物を２０分程度読んだりして、それから次なる食事に進みます。そうするとあらふしぎ・・・少しだけ食べるともう後はそれほどお腹が空かなくなります。
旅行の時のホテルの今どきの定番の食べ放題バイキング・・・これを普通に食べたいものから食べる様な事を一度やっちゃうと１食当たり簡単に１キロ程度は増えてしまいます。これを防ぐには・・・これまた最初にサラダ山盛り食べた後・・・本当に少しだけ盛り付けて・・食べて、配膳を新しくして、これまた・・・本当に少なく奇麗に盛り付けて・・・食べて、配膳を新しくして・・・一度に食す量を最小限にして、とにかく時間をかけてスマートに食べる事です。そうすると満足感を得た上での爆食いが防げます。
医食同源のごとく・・・食に対してのクリアーでクレバーな知識と行いを続けていると血液中の糖分量までが・・・なんとなく手に取るように解るようになります。お腹が空いていないのに食事をするのは人間だけです。昨日もお昼にそれなりのボリュームのある食事でしたので・・・夜は少々のお酒とサラダとみそ汁だけで十分満足できる食事が取れました。その後、小さなスイーツ１個とお茶で大満足です。トータル食事時間は１時間ほどでしょうかね・・・夕食はカロリーにして推定３００キロカロリー程度でした。
私の年齢６０代の１日の適正摂取カロリーは２１００～２４５０キロカロリー程度です、私は肉体労働を殆どしませんから適正カロリー量は２２００㌔カロリー位と思います。・・・これをオーバーしないために知恵を働かせる必要があります。
食事以外のスイーツやアルコールで４００㌔カロリー程度は取るでしょうから食事では１８００キロカロリー以内に収める必要があります。朝食４００㌔、昼食４００㌔夕食１０００㌔程度になるのでしょうね・・・たぶん
身体活動的な理想は朝食８００㌔ 昼食６００㌔ 夕食４００㌔程度が一番良いと推定されますが・・・これはなかなか難しい事です。
世界中の人が五欲に負けデブ災害にあって居る訳ですから・・・カロリーが少なくてなおかつ美味しく食の満足感が得られる食品開発は世界の救世主になると思うのですが、そのような食品は私が見る限りスーパーには有りません。
年収と体重は反比例する事は明白な事であり、社会的地位と体重も反比例します。
人の上に立つ立場の人が自分の身を律する事が出来ないのに他人様にあれこれ指図する資格は無いと私は思っています。
そして学びの量と質は・・・年収に比例します。
頭でわかったつもりでも・・・自己変革、自己進化する実践行動が無ければ何の意味もありません。
行動しない人に結果などあり得ない事です。そして良い行動には良い結果、悪い結果には悪い行動が有ったという事です。そこで重要になるのが・・・否・・です。
総括と反省・・・自己変革です・・・これが一番苦手なのが日本人です。
日本人は・・・だらだらだらだらだー・・・が大好きな特性があるようです。
自己改革しなくて・・・ダラダラだーと生き・・・山ほど借金をしてスタイリッシュ住宅、デザイナーズ住宅に暮らしても・・・他者から見たら滑稽なだけですよ！
分相応が一番・・・分を上げる為に常に克己心を持ち学び利他に尽くすのです。
お互いに啓発し合い学び続けましょう。